የስፖርት አመጋገብ 2024, ህዳር

በቤት ውስጥ የፕሮቲን አሞሌዎችን እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ። የፕሮቲን የተወሰነ ክፍል ለማግኘት ፣ በጽሁፉ ውስጥ የተቀመጡትን ቀላል ምክሮችን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል።

በሰውነት ላይ የሆርሞኖችን ተፅእኖ እንዴት እንደሚቀንስ። ሁሉም ለዚህ ፍላጎት አለው። አናቦሊክ ኮርሶችን ከጨረሱ በኋላ gonadotropin ን እንዴት እንደሚወስዱ ይወቁ። መድሃኒቱ ደህንነትዎን ያሻሽላል እና እንዲቀንሱ ያስችልዎታል

በጣም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች አንዱ ሥጋ ነው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ የታሸገ ምግብ መብላት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ። የዚህን ምርት ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንገልፃለን

አንዳንድ አትሌቶች ስቴሮይድ መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል። ለዚህ ምክንያቶች እና ይህንን የጎንዮሽ ጉዳት ለመከላከል ስለሚቻልባቸው መንገዶች ይወቁ።

ሊኖሌሊክ አሲድ የፀረ -ተባይ ባህሪዎች ስላለው ለአትሌቶች በጣም አስፈላጊ ነው። ሊኖሌሊክ አሲድ በአካል ግንባታ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ይወቁ

አልኮሆል ጡንቻዎችን ጨምሮ መላውን ሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። አልኮሆል ክብደትን እና እፎይታን እንዴት እንደሚጎዳ እና ጎጂ ውጤቶችን እንዴት እንደሚቀንስ ይወቁ

የኤአአኤስ አጠቃቀም በአጠቃላይ ለሰውነት እና በተለይም በሽታ የመከላከል ስርዓት ውጥረት ነው። ስለ ስቴሮይድ ያለመከሰስ ውጤቶች እና ሰውነትን እንዴት እንደሚከላከሉ ይወቁ

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ጡንቻን መገንባት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ

የጅምላ ስብን ለማቃጠል እና ስብን ለማቃጠል Forskolin ን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማሩ ፣ በዚህ ምክንያት ንጥረ ነገሩ የስብ ዘይቤን እንዲሁም ሌሎች በርካታ የመድኃኒት ባህሪያትን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናል።

ለጡንቻዎች እፎይታ ለመስጠት ፣ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ምክሮቻችን ስብን በደንብ ለማቃጠል የሚረዱ መድኃኒቶችን ለመምረጥ ይረዳዎታል

የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ግዙፍ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ምን ሌላ ወተት ይጠቀማሉ? ሚስጥሩ በመጨረሻ ተገለጠ - ወደ አገልግሎት ይውሰዱ

90% የሚሆኑ የሰውነት ማጎልመሻዎች አሚኖ አሲድ ሊሲንን በአመጋገብ ውስጥ ማካተታቸውን ለምን ያረጋግጡ? ከብረት ስፖርቶች ፕሮፌሽኖች ተግባራዊ ምክር ብቻ

በሙቀት ሕክምና ወቅት በምግብ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮች መበላሸታቸው ይታወቃል። በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ጥቅሞች እና አደጋዎች ይወቁ

በስትሮይድ ቴራፒዩቲክ መጠን ዳራ ላይ ጥሩ የጡንቻ መሠረት መገንባት ይቻል ይሆን? ወይም አሁንም የሰውነት ማጎልመሻ ኮከቦችን ኮርሶች በሜጋ መጠን መጠቀም ያስፈልግዎታል

የ AAS ትምህርትን ማዘጋጀት በጣም ኃላፊነት የሚሰማው ንግድ ነው። የዑደቱ ውጤታማነት በዚህ ላይ የተመሠረተ ነው። የስቴሮይድ ኮርሶችን በትክክል እና በአስተማማኝ ሁኔታ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይወቁ

ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶችን እና ከመጠን በላይ ፕሮቲንን እንዴት ማቃለል እንደሚችሉ ያውቃሉ? የብረታ ብረት ስፖርቶች ምክሮች ፣ ብዙዎችን ለማግኘት አመጋገብን እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል

አዎንታዊ የኃይል ሚዛንን ከፍ ለማድረግ ቀላል ካርቦሃይድሬትን መጠቀም መቼ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ

የጡንቻዎች እድገትን እና ጥንካሬን ለማሳደግ የተለመዱ የጂም ጎብኝዎች የተለያዩ የፕሮቲን ቅርጾችን በመጠቀም ለምን የተሻሉ እንደሆኑ ይወቁ።

በንቃት ስብ በሚቃጠልበት ጊዜ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ተቀባይነት ያለው መሆኑን ይወቁ? እና ለምን ወተት በስብ ማቃጠል ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ አላስፈላጊ ካርቦሃይድሬቶች አሉት

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ የእርስዎን ትኩረት እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ ይወቁ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ 100% እንዴት እንደሚሰጡ ይወቁ

ይህ አሚኖ አሲድ ስብን ለማቃጠል ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ እና አንድ አትሌት ኤል-ካርኒቲን በመጠቀም ምን ጥቅም ሊያገኝ እንደሚችል ይወቁ።

ለአጭበርባሪዎች ዘዴዎች እንዴት እንደሚወድቁ ይወቁ እና በስፖርት አመጋገብ ገበያ ውስጥ በብዛት ከሚገኙት ከሐሰተኛ አናሎጎች እውነተኛውን ፕሮቲን ይለዩ።

የክብደት መቀነስ ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ምን ያህል መመዘኛዎችን እንደሚጠቀሙ ይወቁ

በብረት ስፖርቶች ዓለም ውስጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑት የስብ ማቃጠያዎች አንዱን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና እንደሚለኩ ይወቁ?

የክብደት መጨመር እና የውድድር ዝግጅት በሚደረግበት ጊዜ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ይህንን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ለምን በቋሚነት እንደሚጠቀሙ ይወቁ

የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ እና ጥንካሬን እንዲጨምሩ ለማገዝ እውነተኛ ውጤታማ የ creatine መጠንን ይወቁ

በአትሌቱ አመጋገብ ውስጥ አሚኖ አሲዶች በእውነቱ እንዲህ ዓይነቱን አስፈላጊ ሚና ይጫወቱ እንደሆነ ይወቁ? እና ለምን ብዙ አትሌቶች በአመጋገብ ውስጥ ኢሶሉሲን በንቃት ይጠቀማሉ

ከመጠን በላይ የከርሰ ምድር ስብን ለማስወገድ ወስነዋል? የስብ ውድቀትን ከፍ ለማድረግ የትኛውን የስብ ማቃጠያዎች እንደሚጠቀሙ ይወቁ

ለጅምላ ትርፍ ፣ ጥንካሬ እና ጽናት ለመጠቀም በጣም ጥሩው creatine ምን እንደሆነ ይወቁ?

ስለ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አጠቃቀም እና ለፈጣን ማገገሚያ የአመጋገብ ዋና አካል የሆኑት እውነቱን በሙሉ ይወቁ

BCA ዎች በአካል ግንባታ ውስጥ ምን ያህል ዋጋ እንዳላቸው እና ቀጣይነት ባለው መሠረት በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለመሆኑን ይወቁ

ግሉታሚን የሁሉም ባለሙያ የሰውነት ገንቢዎች አመጋገብ አስፈላጊ አካል ለምን እንደሆነ ይወቁ። ተግባራዊ ምክር ብቻ

በጂም ውስጥ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ምን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብ ነገሮችን እንደሚጠቀሙ ይወቁ

በተለያዩ የፕሮቲን ውህዶች ላይ ገንዘብ ማውጣት ወይም የተፈጥሮ የፕሮቲን ምርቶችን መግዛት ይፈልጉ እንደሆነ ይወቁ

ለከፍተኛ የፕሮቲን ውህደት እና ለአዎንታዊ የኃይል ሚዛን በአመጋገብዎ ውስጥ ምን እንደሚካተቱ ይወቁ

ከተለያዩ የካርቦሃይድሬት ውህዶች ለስልጠና ፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን ትርፍ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ

የነርቭ አስተላላፊዎች ፣ እነሱ ምንድናቸው እና ለምን የሰውነት ገንቢዎች እንደዚህ ዓይነቱን አሚኖ አሲዶች በተከታታይ ይጠቀማሉ? ጡንቻን በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ይማሩ

ካታቦሊክ ደረጃን ለመከላከል እና ለጡንቻ እድገት አናቦሊክ ደረጃን ከፍ ለማድረግ የትኛውን ፕሮቲን እንደሚጠቀሙ ይወቁ

ብዙ ፕሮ አትሌቶች ለምን ተመሳሳይ የአሚኖ አሲድ መገለጫ ያለው ፕሮቲን እንደሚመርጡ ይወቁ። የጡንቻ መጨመር የተረጋገጠ ነው

የጡንቻን አናቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ከስልጠና በፊት እና በኋላ የካርቦሃይድሬት ውህዶችን እንዴት በጥበብ እንደሚበሉ ከባለሙያ አትሌቶች ምክሮችን ይማሩ