የስፖርት አመጋገብ 2024, ህዳር

በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች ሁሉም ይናገራል። ከተለመዱ ፍራፍሬዎች ጋር የጡንቻን ብዛት ለመሳብ ኃይለኛ አናቦሊዝምን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይወቁ?

Forskolin ─ የቲስቶስትሮን እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን ትኩረትን የሚጨምር የምግብ ማሟያ። የሰውነት ገንቢዎች ከእሱ ጋር አናቦሊዝምን እንዴት እንደሚጨምሩ ይወቁ

ለአትሌቶች የፕሮቲን ውህዶችን የማዋሃድ ርዕስ በጣም ተገቢ ነው። ዋናው ጉዳይ የሰውነት ንጥረ -ምግብን የመሳብ ችሎታ ነው።

ተጨማሪ የጡንቻን ብዛት ይፈልጋሉ? ከዚያ አመጋገብን በትክክል እንዴት መቅረጽ እና የእድገት ሆርሞን ከአመጋገብ ጋር ምን ግንኙነት እንዳለው በጥንቃቄ ያጠኑ።

ካርቦሃይድሬት ጭነት ብዙውን ጊዜ በልዩ የድር ሀብቶች ላይ በአትሌቶች ይወያያል። የሰውነት ግንባታ ውጤቶችን ለማሳደግ ሳይንቲስቶች በዚህ አቀራረብ ምን እንደሚያስቡ ይወቁ

ሚቴን የተፈጠረው ከግማሽ ምዕተ ዓመት በፊት ነው። በእሱ ላይ በርካታ ትውልዶች አትሌቶች አድገዋል። ይህ አናቦሊክ ስቴሮይድ ለምን በጣም ተወዳጅ እንደሆነ ይወቁ

ስቴሮይድ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል የጎንዮሽ ጉዳቶች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው። ስቴሮይድ በሚወስዱበት ጊዜ ትኩሳት እና እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ ይወቁ

ብዙ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት ወይም ከእንቅልፋቸው በኋላ ምግብ ይበላሉ። በአካል ግንባታ ውስጥ የሌሊት ከመጠን በላይ መብላት ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ ይወቁ

በሐሳብ ደረጃ ፣ የስቴሮይድ ኮርሶች ብጁ የተሠሩ ናቸው ፣ ግን አስቸጋሪ ናቸው። ስለዚህ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ዝግጁ የሆኑ መርሃግብሮችን ይጠቀማሉ። ስለ ኦሎምፒክ ስቴሮይድ ኮርስ ይወቁ

Riboxin የታሸገ Riboxin በስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የመጀመሪያው ስቴሮይድ ያልሆነ መድሃኒት ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ Riboxin ን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ። የጽሑፉ ይዘቶች - የንብረት ማመልከቻ

ብዙ የሚወሰነው በመጀመሪያ የስቴሮይድ ኮርስ ላይ ነው። ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ የበለጠ የማሠልጠን ፍላጎት ሊጠፋ ይችላል። ከ Boldenone ጋር የመጀመሪያው ትምህርት ምን መሆን እንዳለበት ይወቁ

ብዙ አትሌቶች በሰውነት ግንባታ ውስጥ ካፌይን በጣም ተወዳጅ መሆኑን ያውቃሉ። በሰው አካል ግንባታ ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ባህሪዎች እና አጠቃቀሞች ይወቁ

የአመጋገብ ዋና ችግር ─ ከእነሱ ውጣ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን በፍጥነት ያጣሉ ፣ ግን ከዚያ ያገኙታል። የተገኘውን ውጤት እንዴት እንደሚጠብቁ ይወቁ?

ስቴሮይድ ኮርሶችን በሚስሉበት ጊዜ እና በፒ.ቲ.ቲ. ፣ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ይሳሳታሉ። የሰውነት ገንቢዎች እና የኃይል ማመንጫዎች እነሱን ለማስወገድ ስለሚያደርጉት ዋና ስህተቶች ይወቁ።

በመተንተን እገዛ በ AAS ኮርስ ላይ የአካል ሁኔታን መከታተል ይቻላል። ይህ በዑደቱ ላይ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። የፈተና ውጤቶችን በትክክል እንዴት እንደሚተረጉሙ ይወቁ

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ለሰውነት ኃይል መስጠት አስቸጋሪ ስለሆነ ተችተዋል። ምስልዎን ለማሻሻል የትኞቹ ካርቦሃይድሬቶች እንደሚመርጡ ይወቁ

አስጨናቂ ሁኔታዎች አንድን ሰው በየቦታው ይከታተላሉ እና በአካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ውጥረት የስብ ስብን እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ

ዘመናዊ የሰውነት ግንባታ ያለ የስፖርት ማሟያዎች ፣ በተለይም ያለ creatine መገመት ከባድ ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ ክሪቲንን በትክክል እንዴት እንደሚጭኑ ይወቁ

የስኳር በሽታ እንኳን አንዳንድ አትሌቶች ስፖርቶችን ከመጫወት ፣ የሥልጠና እና የአመጋገብ ደንቦችን በመጠበቅ አይከለክልም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይማሩ ፣ ከስኳር በሽታ ጋር በአካል ግንባታ ውስጥ ይበሉ

ፕሮቲን ተወዳጅ የስፖርት ማሟያ ነው። አትሌቶች ይህንን ንጥረ ነገር ከምግብ ማግኘት አይችሉም። ስለ Whey ፕሮቲን ሁሉንም ይማሩ

የሳይንስ ሊቃውንት የሆርሞን መዛባት ብዙውን ጊዜ ወደ ውፍረት ይመራቸዋል። ስብን ለመዋጋት ሆርሞኖችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ይማሩ

ከኤአሲ ዑደት በኋላ የማገገም ችግር ለሁሉም አትሌቶች ይታወቃል። ይህንን ማስቀረት አይቻልም ፣ ግን ኪሳራዎችን መቀነስ ይቻላል። ከስቴሮይድ ዑደት በኋላ ጡንቻን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይወቁ

በአሁኑ ጊዜ በጣም ተዛማጅ ጥያቄ ምን ዓይነት ፕሮቲን መጠቀም የተሻለ ነው? ለአካል ግንባታ ባለሙያዎች የትኛው የተሻለ እንደሆነ ይወቁ - ፈጣን ወይም ቀርፋፋ ፕሮቲኖች

ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለ DHT ተሰጥተዋል ፣ ግን እሱ ደግሞ ጠቃሚ ተግባራት አሉት። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለ DHT ሁሉንም ይማሩ

ትሪቡለስ ውህደትን ለመጨመር በ AAS ኮርሶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል የዕፅዋት ዝግጅት ነው። ለአካል ግንባታ እውነተኛውን ትሪቡልን እንዴት መለየት እንደሚቻል ይማሩ

በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ ዲካርቦክሲሊክ አሚኖ አሲዶች ባህሪዎች እና አጠቃቀሞች ይወቁ። ለዚህም ምስጋና ይግባው የጡንቻን ብዛት እና የጥንካሬ አመልካቾችን ማሳደግ ይችላሉ።

ስቴሮይድስ አትሌቶች ከተፈለገው በላይ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እንዲያገኙ ያስችላቸዋል። ግን ኤኤኤስ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስቴሮይድ እንዴት እንደሚተካ ይወቁ

ብዙ የሥልጠና ዘዴዎች አሉ ፣ ግን አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ቀላሉን እንኳን ይረሳሉ። ጥንካሬን እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ስለ ተለዋጭ መልመጃዎች ይማሩ

ኤኤኤስ ውጤታማ እንዲሆን በሰው አካል ላይ ያላቸውን ተፅእኖ መረዳት ያስፈልጋል። በአዲሱ መጤዎች ላይ በሰውነት ግንባታ ላይ ስቴሮይድ የሚያስከትለውን ውጤት ይወቁ

ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ በብዙ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ እና ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። የሰውነት ገንቢዎች ለምን በንቃት እንደሚጠቀሙበት ይወቁ?

የሰውነት ገንቢዎችን መምሰል ይፈልጋሉ? ከዚያ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሳይኖር ኮርፖሬሽኖችን በትክክል እና በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ሁሉም ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻዎችን መጠቀም አለባቸው። በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይወቁ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት?

አትሌቶች በናንድሮሎን እና በስታኖዞሎል በሊጋ-መገጣጠሚያ መሣሪያ ላይ ስላለው ውጤት በንቃት እየተወያዩ ነው። ናንድሮሎን እንዴት እንደሚድን ይወቁ ፣ እና ስታኖዞሎል የጋራ እንክብልን ያደርቃል

በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ ውይይቱ በሄርበርት lልተን ባዘጋጀው የተለየ የአመጋገብ መርሃ ግብር ላይ ያተኩራል።

እያንዳንዱ አትሌት ከስልጠና በኋላ በጡንቻ ህመም ይታወቃል። Phosphatidylserine ምን እንደሆነ እና በአካል ግንባታ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ይወቁ

በብረት ስፖርቶች ዓለም ውስጥ የትኞቹ ስቴሮይድ እና የስፖርት መድኃኒቶች በጣም አደገኛ እንደሆኑ ይቆጠሩ። እና አዳዲሶች ለምን ገዳዮችን - ስድስት AU ን ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው?

በስትሮይድ ኮርሶች ጽናትን እንዴት እንደሚጨምር ይወቁ። እና በጥሩ ውጤት ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የመጀመሪያውን የስቴሮይድ ኮርስ ለማካሄድ በዚህ አካባቢ የተወሰነ የእውቀት መሠረት ሊኖርዎት ይገባል። አናቦሊክ ስቴሮይድ ዑደቶችን እንዴት እንደሚሮጡ ይወቁ

የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያመጡ የስቴሮይድ ኮርሶች ምን እንደሆኑ ይወቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ አስደናቂ ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳሉ

በስልጠና ጊዜዎ ውስጥ አናቦሊክ ስቴሮይድ ለመሆን ወይም ላለመሆን። ጽሑፉን ያንብቡ እና በስፖርት ፋርማኮሎጂ ውስጥ ተጨባጭ መደምደሚያ ይስጡ