አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ 2024, ህዳር

በጣም ውጤታማ የሆኑት እጅግ በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦች-TOP-5። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌዎች ፣ ክብደት ያጡ እውነተኛ ግምገማዎች

በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ አመጋገቦች-TOP-10። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌዎች ፣ ክብደት ያጡ እውነተኛ ግምገማዎች

የኮምጣጤ አመጋገብ ባህሪዎች እና መሠረታዊ ህጎች ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች። ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች ለ 5 ቀናት ምናሌ ፣ ውጤቶች እና እውነተኛ ግምገማዎች

ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ አመጋገብ መሠረታዊ ህጎች ፣ የድርጊት መርህ ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች። ለቀኑ ፣ ለሳምንት ፣ ለወር ምናሌዎች ምሳሌዎች። በአመጋገብ ውጤታማነት ላይ የእውነተኛ ሰዎች ግምገማዎች

ከጨው-ነፃ የአመጋገብ ህጎች ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች። ለ 7 እና ለ 14 ቀናት የምናሌ አማራጮች። እውነተኛ ግምገማዎች እና ክብደት መቀነስ ውጤቶች

ለክብደት መቀነስ የዝንጅብል ሻይ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ተቃራኒዎች። የምግብ አዘገጃጀት ይጠጡ። ውጤቶች ፣ እውነተኛ ግምገማዎች

ገቢር ካርቦን በመጠቀም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት ይቻላል? ይህ ዘዴ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ከእሱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት “የከሰል መርዝ” እንዴት በትክክል ማደራጀት?

የ Elena Malysheva አመጋገብ ህጎች እና ባህሪዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ ምናሌዎች ለሳምንቱ እና ለወሩ። ክብደታቸውን ያጡ እውነተኛ ግምገማዎች

የሞኖ አመጋገብ ምንድነው? የ 5 በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ የሞኖ-አመጋገቦች ግምገማ-ሩዝ ፣ ባክሄት ፣ ቢትሮት ፣ ኬፉር ፣ ሙዝ። ውጤቶች እና እውነተኛ ግብረመልስ

በጣም አደገኛ ምግቦች ምንድናቸው? እነሱን ለመለየት እንዴት ይማራሉ? በጤና ላይ ምን ጉዳት ያስከትላሉ ፣ እና ክብደትን የማጣት አደጋዎችን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል?

የሩዝ አመጋገብ ህጎች ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች። ለ 3 ፣ 7 ፣ 14 ቀናት የምናሌ አማራጮች። የእርካታ ክብደት መቀነስ እውነተኛ ግምገማዎች ፣ ውጤቶች

ቀላልነት እንዲሰማው ፣ እንዲታደስ ፣ ሁለት ኪሎ እና ዓመታት እንዲያጡ ሰውነትን እንዴት ማፅዳት? TOP 10 የምግብ ማቅረቢያ ቴክኖሎጂ ፣ ካሎሪዎች እና ፎቶዎች ገለፃ ያለው ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች እና ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌዎች ፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ክብደታቸውን እያጡ ያሉ እውነተኛ ግምገማዎች

የቼዝ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 7 እና ለ 10 ቀናት። ክብደት ያጡ ሰዎች ውጤቶች እና ግምገማዎች

የ BUCH አመጋገብ ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ ለእያንዳንዱ ቀን የምግብ ራሽን ፣ ለአንድ ሳምንት እና ለአንድ ወር። ክብደት ያጡ ሰዎች ውጤቶች እና ግምገማዎች

የሎሚ አመጋገብ ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 2 ቀናት። ክብደት ያጡ ሰዎች ውጤቶች እና ግምገማዎች

የ “ተወዳጅ” አመጋገብ ባህሪዎች ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። የትኞቹ ምግቦች ይፈቀዳሉ እና የትኞቹ የተከለከሉ ናቸው? ለአንድ እና ለሁለት ሳምንታት ዝርዝር ምናሌ ፣ ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች ግምገማዎች

የዶሮ አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። የናሙና ምናሌ ለአንድ ሳምንት ፣ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የብርቱካን አመጋገብ ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ ለአንድ ቀን የምግብ አንድ ፣ አንድ ፣ ሁለት ሳምንት ፣ ወር። የብርቱካን አመጋገብ ውጤቶች እና ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች ግምገማዎች

የ LCHF አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር። የናሙና ምናሌ ለአንድ ሳምንት። የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። በአመጋገብ ላይ ውጤቶች እና እውነተኛ ግብረመልስ

የሆሊዉድ አመጋገብ ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች። ምናሌ ለ 7 እና ለ 14 ቀናት። በውጤቶቹ ላይ የስነ -ምግብ ባለሙያዎች አስተያየቶች ፣ ክብደት መቀነስ ሰዎች ግምገማዎች

የወይን ፍሬ አመጋገብ መርሆዎች እና ባህሪዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች። የናሙና ምናሌ ለ 3 ቀናት ፣ ሳምንት እና ወር። የወይን ፍሬ አመጋገብ ውጤቶች እና እውነተኛ ግምገማዎች

ከባህሩ አመጋገብ መውጣት መሰረታዊ መርሆዎች ፣ ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። የክብደት መቀነስ ግምገማዎች እና ውጤቶች

የ “መሰላል” አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች ፣ የደረጃ በደረጃ ክብደት መቀነስ ደረጃዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ዝርዝር ምናሌ። ክብደት ያጡ ሰዎች ውጤቶች እና ግምገማዎች

የጎመን አመጋገብ ፣ መሰረታዊ ህጎቹ እና ባህሪዎች ምንድናቸው? የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ለ 7 ፣ 10 ፣ 14 ቀናት የምናሌ አማራጮች። የክብደት መቀነስ አመጋገብ ግምገማዎች

የማያቋርጥ ጾም ፣ ጥቅምና ጉዳት ምንድነው። ክብደት መቀነስ መሰረታዊ ህጎች እና ምናሌዎች ፣ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የ Mirimanova አመጋገብ ህጎች እና መርሆዎች ፣ ምርቶችን ለማጣመር ምክሮች። ለእያንዳንዱ ቀን ግምታዊ ምናሌ እና እኔ እለብሳለሁ። በአመጋገብ ላይ ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች ፣ ውጤቶች እና ግብረመልሶች

ከስጋ-ነፃ አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። ውጤቶች እና ግምገማዎች

የአምሳያው አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 3 ፣ 5 እና 7 ቀናት። ክብደት መቀነስ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የ 1000 ካሎሪ አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ግምታዊ ምናሌ ለ 3 ፣ 5 እና 7 ቀናት። ውጤቶች እና ግምገማዎች

የ DASH አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ፣ ለሳምንቱ የምግብ ራሽን። ክብደት መቀነስ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የእንቁ ገብስ አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ፣ ለሳምንቱ የምግብ ራሽን። እውነተኛ ግምገማዎች እና ውጤቶች

የእንቁላል አመጋገብ ባህሪዎች እና መሰረታዊ ህጎቹ። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር። የእውነተኛ ሰዎች የእንቁላል አመጋገብ ምናሌዎች እና የምስክር ወረቀቶች ምሳሌዎች

የ buckwheat አመጋገብ ባህሪዎች ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ባህሪዎች። የቀኑ ምናሌ ፣ ሳምንት ፣ 14 ቀናት ፣ እውነተኛ ግምገማዎች እና ውጤቶች

የ kefir-apple አመጋገብ ደንቦች እና ባህሪዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 3 እና 9 ቀናት። ውጤቶች እና ግምገማዎች

የቸኮሌት አመጋገብ ባህሪዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች። ምናሌ ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። ክብደት መቀነስ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የአፕል አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። ውጤቶች እና ግምገማዎች። የአፕል አመጋገብ በመቀነስ ላይ የተመሠረተ የክብደት መቀነስ ዘዴ ነው

የኩር አመጋገብ ባህሪዎች ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ባህሪዎች። የምናሌው ዓይነቶች እና አማራጮች። ክብደት መቀነስ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የኦትሜል አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች ፣ ዋናዎቹ contraindications። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር። ለእያንዳንዱ ቀን ፣ ሳምንት እና ወር የኦትሜል አመጋገብ ምናሌ። ውጤቶች እና ግምገማዎች

ልጅ ከወለዱ በኋላ አመጋገብ ምንድነው ፣ ልጅ ከተወለደ በኋላ የአመጋገብ መሠረታዊ ህጎች። ለሚያጠቡ እናቶች ምን ምግቦች ይፈቀዳሉ እና ምን ይከለከላሉ? ከወሊድ በኋላ የአመጋገብ ምናሌ ፣ እውነተኛ ግምገማዎች