የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 2024, ህዳር

በመከር እና በክረምት ለመሮጥ ትክክለኛውን ልብስ እንዴት እንደሚመርጡ 6 መሠረታዊ ምክሮችን ይወቁ ፣ እና በዚህ በዓመት ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚሮጡ እንነግርዎታለን።

የጡንቻን እድገት ከፍ ለማድረግ በስፖርትዎ ውስጥ የትኞቹ የጡንቻ ቡድኖች የተሻለ እንደሆኑ ይወቁ

ጤናማ ለመሆን እና ዕድሜዎን ለማራዘም ምን ዓይነት ስፖርቶች ምርጥ እንደሆኑ ይወቁ

ልጃገረዶች በትከሻ ቀበቶው ውስጥ ለምን ስብ እንዳሉ እና በቤት ውስጥ በስፖርት እና በልብስ ትከሻዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ይወቁ

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ምንም ይሁን ምን ማሠልጠን እና መሻሻል እንዲችሉ ትክክለኛውን የሥልጠና መርሃ ግብር እንዴት እንደሚፈጥሩ ይማሩ

የኦሊምፒክ ጨዋታዎችን ለማዘጋጀት እና ለማሸነፍ የባለሙያ አትሌቶች ዋና መመዘኛዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ

በጂም ውስጥ ከሚሰለጥኑ ሰዎች መካከል እነዚህን ሰዎች በቀላሉ ለመለየት የሚረዳዎት የኬሚካል አትሌቶች ዋና ባህሪዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ።

የሴት ጓደኛዎ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ሌሎች ስፖርቶችን መሥራት ለመጀመር የተረጋገጡ ምክሮችን ያግኙ

ሴት ልጅ የጡንቻን ብዛት ማግኘት ለምን ከባድ እንደሆነ እና በቤት ውስጥ ውጤቶችን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እና አመጋገብዋን እንዴት ማዋቀር እንደምትችል ይወቁ።

የ UFC ሻምፒዮን ኮኔር ማክግሪጎር በጂም ውስጥ እንዴት እንደሚሠለጥን እና የስልጠና ሂደቱን ከስፖርት ግቦቹ ጋር እንዴት ማላመድ እንደሚቻል ይወቁ።

በመከር ወቅት ወቅት በእርግጠኝነት ማድረግ ያለብዎትን TOP-10 ስፖርቶችን ይወቁ

ልጃገረዶች የላይኛውን ሰውነታቸውን ማወዛወዝ እንዳለባቸው እና በጂም ውስጥ እና በቤት ውስጥ የትኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንደሚጠቀሙ ይወቁ

በቤት ውስጥ እና ያለ አሰልጣኝ ጠንካራ ቡጢዎችን እንዴት ማሠልጠን ይማሩ እና ማንኛውንም ተቃዋሚ የሚደመስስ የማይታመን ጡጫ ያዳብሩ

የአትሌቲክስ ልብ ሲንድሮም ለምን እንደሚከሰት እና ለጤንነት አደጋ ሳይጋለጡ ልብዎን በትክክል ለማሳደግ እንዴት እንደሚለማመዱ ይወቁ

ነፃነት ምን ማለት እንደሆነ ፣ ሰውነትን ከእንደዚህ ዓይነት ጭነት ጋር እንዴት ማላመድ እንደሚቻል ፣ እና ነፃነትን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ምን ቴክኒኮችን መጠቀም እንደሚቻል ይወቁ።

የአኪሊስ ዘንበል እብጠት ለምን እንደሚከሰት እና በቤት ውስጥ ጤናማ እንዲሆኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ

የጤና ማሻሻያ ጂምናስቲክ ታሪክ ምን እንደሆነ ፣ የታይጂያን ቴክኒኮች ምን እንደሆኑ እና ለተሻለ ውጤት በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ

ክብ ትከሻዎች ካሉዎት እንዴት መናገር እንደሚችሉ ይማሩ እና በቤት ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈርን ለማስወገድ የሚያግዙዎትን ምርጥ ልምዶችን ይማሩ።

ስለ ቆዳዎ ሥልጠና ጥቅሞች እና ሳይንቲስቶች ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ምን እንደሚመርጡ ይወቁ

በቤት ውስጥ የእጅ መቀመጫ እንዴት እንደሚሠራ መማር እና እንዴት ያለ እርዳታ በእጆችዎ ላይ ቀስ በቀስ እንደሚራመዱ ይማሩ

በቅርብ ሯጮች ላይ የሳይንስ ሊቃውንት ምን እንዳገኙ እና ለምን እነዚህ አትሌቶች በሩጫ ላይ እንደሚሞቱ ይወቁ

ወደ ጂም ሲጎበኙ የትኞቹን አስመሳይዎች በጭራሽ መጠቀም እንደማያስፈልግዎት ይወቁ ፣ እና እነሱ ውጫዊ ወይም ውስጣዊ ውጤት አይሰጡዎትም።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከመታመምዎ በፊት ምን ምልክቶች እንደሚከሰቱ እና እነዚህን ምልክቶች አስቀድመው እንዴት እንደሚይዙ ይወቁ።

ለጠዋት ሩጫዎ ትክክለኛውን ውሻ እንዴት እንደሚመርጡ እና የቤት እንስሳዎ ለንቁ ስፖርቶች ምን መመዘኛ ሊኖረው እንደሚገባ ይወቁ

ለአእምሮዎ እና ለጤንነትዎ የቦክስ ስልጠና ስውር አደጋዎችን ይወቁ። በሰው አንጎል ላይ አስደንጋጭ ተፅእኖን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

ከተቆራረጠ በኋላ የማኒስከስ ማገገም ወቅት ምን እንደሆኑ እና ለፈጣን ማገገሚያ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች እንዴት እንደሚከናወኑ ይወቁ።

በሶቪየት ህብረት ውስጥ የሰውነት ግንባታ እንዴት እንደ ስፖርት እና በአገር ውስጥ የሰውነት ማጎልመሻዎች ምን የሥልጠና መርሃ ግብሮች ጥቅም ላይ እንደዋሉ ይወቁ

“ኒንጃ” ምን እንደ ሆነ ፣ የመነሻው ታሪክ እና እንደ የጃፓን ምስጢራዊ ተዋጊዎች ፈጣን እና ቀልጣፋ መሆን እንደሚችሉ ይወቁ

ልጃገረዶች ራሳቸውን ለመጠበቅ እና ሥልጠናን እንደ አካል ብቃት ለመተግበር የተሻሉ የማርሻል አርት ልምምድ ምን እንደሆነ ይወቁ

ማርሻል አርት ምን ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንዳሉት ይወቁ -ካራቴ ፣ ቦክስ እና ቴኳንዶ እና በቤት ውስጥ ለስልጠና ምን እንደሚመርጡ ይወቁ

ከጅምሩ የትኞቹን ስፖርቶች ማስወገድ እንዳለብዎ እና ለምን በጤንነትዎ ላይ የማይጠገን ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይወቁ።

የሻኦሊን ታሪክ ፣ የመነኮሳት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ እንዴት እንደሚለማመዱ እና ለምን በማሰላሰል ብዙ ጊዜ እንደሚያጠፉ ይወቁ

በጣም ዝነኛ የቻይና ማርሻል አርት ምን እንደሆኑ እና በተለይም በማርሻል አርት ዘይቤ በምስራቃዊ ዘይቤ ማሠልጠን መጀመሩ ተገቢ መሆኑን ይወቁ።

በዮጋ ላይ ከሴት ልጅ በተቃራኒ ለወንዶች የዮጋ አቅጣጫን እንዴት እንደሚመርጡ እና ወንዶች ምን ዓይነት ልምምዶችን ማድረግ እንዳለባቸው ይወቁ

በዚህ ስፖርት ውስጥ የቴክኒካዊ ልቀትን በፍጥነት እንዲያገኙ የሚረዳዎትን የጁዶ ልማት ታሪክ እና ቴክኒካዊ ልዩነቶች ይማሩ

ይህንን ችግር ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ ዲያስቴሲስ ምን እንደሆነ ፣ ለምን እንደሚከሰት እና በትክክል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ

አካላዊ እንቅስቃሴ በሰውነትዎ የኮሌስትሮል መጠን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና ያለ መድሃኒት መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቀንስ ይወቁ

በጥልቀት መተንፈስን ለመማር ጥልቅ የአተነፋፈስ ስልጠና ምን እንደሆነ እና በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ይወቁ

በሶስት በሚመስሉ ተመሳሳይ ስፖርቶች እና በትክክል ለእርስዎ ትክክል የሆነውን እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ

እንደ thrombophlebitis ያለ በሽታ ካለብዎት ምልክቶቹን ፣ እንዴት እንደሚታከሙ እና ስፖርቶችን መጫወት ዋጋ ቢስ እንደሆነ ይወቁ።