የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 2024, ህዳር

አንድ ሰው በሥራ ላይ የሚቀበለው አካላዊ እንቅስቃሴ በጂም ውስጥ እንደ ሥልጠና መሆን ያለበትን ውጤት ለምን እንደማያመጣ ይወቁ

በጂም ውስጥ ለማሠልጠን ተቃራኒዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ እና እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በቤት ውስጥ መልመጃዎች መተካት ይቻል እንደሆነ ይወቁ

ከመጠን በላይ ስብ ባይኖርም እና ከመዋጋት በፊት ተዋጊዎች ለምን ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚያጡ ይወቁ እና በግጭቶች ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይወቁ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎ ውስጥ በባርቤል ወይም በድምፅ ደወሎች ሳንባዎችን መጠቀም ፣ ሌሎች እንዲከተሉዎት የጭን ጀርባ እና የ gluteus maximus ጡንቻ ሊሠራ ይችላል።

ብዙ ባለሙያዎች ለምን በአካላዊ ትምህርት ትምህርቶች ላይ አሉታዊ አመለካከት እንዳላቸው እና እንደዚህ ባሉ ትምህርቶች ውስጥ ከልጆች ጋር በተያያዘ መምህራን ምን ስህተት እንደሚሠሩ ይወቁ።

ክላሲክ ስኩዊትን እንዴት እንደሚተካ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በጅማቶች ውስጥ ምቾት አለ። ጽሑፎቹን ያንብቡ እና ስለ Hack Squat ቴክኒክ ይወቁ

ታዋቂውን የቤንች ማተሚያ ከማድረግዎ በፊት ጽሑፉን በጥንቃቄ ያንብቡ። ስለዚህ ፣ የቴክኒክ ልዩነቶችን እና እግሮችን በፍጥነት የማፍሰስ ምስጢሮችን ይማራሉ።

የሚስብ የሆድ ሆድ ሕልም አለ? ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ የለዎትም? ጽሑፉን ለማንበብ 5 ደቂቃዎችን ብቻ ከወሰዱ በኋላ ቆንጆ የሰው ልጅ ግማሹ የሕልማቸውን ፕሬስ እንዴት ማግኘት እንደሚችል ያውቃሉ።

የታችኛው አካልዎን ማሠልጠን ከመጀመርዎ በፊት የእግሮችን የሰውነት አካል ማጥናት ያስፈልግዎታል። ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ፣ የጡንቻን ፋይበር በትክክል እንዴት እንደሚሰማዎት እና እንደሚዋሃዱ ይማራሉ ፣ የጡንቻን ከፍተኛ የደም ግፊት ያነሳሳል።

እያንዳንዱ ሰው ቶኒክ መልመጃዎችን ለምን ማከናወን እንዳለበት እና የእንደዚህ ዓይነቶችን መልመጃዎች ቴክኒክ በትክክል እንዴት እንደሚከተል ይወቁ

አናቦሊክ ሂደት ሲጀመር ጠንካራ ጭኖች እና መቀመጫዎች እንዲኖሩት ወይም ከፍተኛውን ፍጹም ጥንካሬ እንዲያዳብሩ ይፈልጋሉ? ከዚያ ከባርቤል ጋር መንሸራተት ያስፈልግዎታል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህን ስውር ዘዴዎች እንመረምራለን

በዕድሜ ለገፉ ወይም ለሥልጠና የአካል ብቃት ላላቸው ሴቶች የጡንቻን ብዛት መገንባት

ጡንቻዎች የስልጠናውን ጭነት መቋቋም የማይችሉት ለምንድነው? በስልጠና ውስጥ ጥሩውን የሥራ መጠን እንዴት እንደሚመረጥ? አናቦሊክ ስቴሮይድ በትክክል እንዴት እንደሚወስድ

እንደ ክብደት ማንሻ ጠንካራ ጀርባ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ከዚያ የኋላውን ማራዘሚያዎችን እንዴት እንደሚያሠለጥኑ እና ለምን ብዙ ጊዜ ለከፍተኛ ፍጥነት እንደሚሰጡ ይወቁ።

ጡንቻዎችን ላለመጉዳት የሰራዊቱ አግዳሚ ወንበር ምን እንደ ሆነ ፣ ምን ዓይነት ዓይነቶች እንዳሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ይወቁ።

የዚህ ዓይነቱን ሩጫ ፣ ዱካ መሮጥ ቴክኒክ እና ይህንን ስፖርት በመደበኛነት ማድረጉ ጠቃሚ መሆኑን ይወቁ

በእብደት ጡንቻዎችዎ እድገት ውስጥ አለመመጣጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ምክንያቶች ይወቁ ፣ ይህም የዘገየውን ጡንቻ ለመጠገን ይረዳዎታል

የአትሌቱን ቅርፅ ለመወሰን የ VO2 max ልዩ አመላካች ጥቅም ላይ ይውላል። ምን እንደሆነ ይወቁ። ለእርስዎ ትኩረት ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ዝርዝር ማብራሪያ

ይህንን ዘዴ በፍጥነት ለመቆጣጠር የአይኪዶ ሥልጠና መጀመር እና የትኛውን ትምህርት ቤት ምርጫ መስጠት ተገቢ እንደሆነ ይወቁ።

በሚሮጡበት ጊዜ እግሮችዎን ለመቧጨር ምክንያቱን እና እንደዚህ ዓይነቱን ረብሻ ለመከላከል ምን የመከላከያ እርምጃዎች እንደሚያስፈልጉ ይወቁ

የባለሙያ ወይም አማተር ስፖርተኛ ከሆኑ የጉልበት መታጠፍ ምን እንደሆነ ፣ ምን ዓይነቶች እንዳሉ እና የትኛው ለእርስዎ እንደሚስማማ ይወቁ

ፕሊዮሜትሪክስ ምን እንደሆኑ ፣ እነዚህ መልመጃዎች ለምን እንደሚከናወኑ እና ምን ጥሩ ባህሪዎች እንዳሉ ይወቁ።

ብዙዎችን ለማግኘት ቅድመ -ዝንባሌዎን በየትኛው የጄኔቲክ መርሆዎች እንደሚወስኑ ይወቁ ፣ ወይም በተቃራኒው - ጥንካሬን ለመጨመር

በቦክስ ላይ እያሉ በጂም ውስጥ የጡንቻን ብዛት በብቃት ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ

ቀለበቱ ውስጥ ለጥሩ እንቅስቃሴ እግሮችዎን እንዲያቆሙ ለማገዝ የባለሙያ ቦክሰኞችን የተለያዩ የሥልጠና ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን ይማሩ

SAMBO ን በቤት ውስጥ መለማመድን እንዴት እንደሚጀምሩ እና ይህ ስፖርት ምን ያህል አሰቃቂ እንደሆነ ይወቁ

በመንገድ ላይ እና በቀለበት ውስጥ ከጠፉ የጠፉ ቡጢዎች በፍጥነት ለማገገም የሚረዳዎትን ዘዴ ይማሩ

የመንገድ ጠብን ለማሸነፍ እርስዎን ለማገዝ የተረጋገጡ ተከታታይ ውጤታማ ዘዴዎችን ይማሩ

ከውጊያ በፊት የፍርሃት መታየት ምክንያቶችን ይወቁ እና በማርሻል አርት ክፍሎች ውስጥ መገኘቱ እንደዚህ ዓይነቱን ፍርሃት ለዘላለም ለማስወገድ ይረዱዎታል።

ቁስሉን የሚያመጣውን እና የጡንቻ መጨናነቅን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ። የባለሙያ አትሌቶችን በጣም ተወዳጅ መንገዶችን እንናገራለን

ሰውነትዎን ላለመጉዳት ሁል ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እና በትክክል መሮጥ እንዴት እንደሚጀምሩ ይወቁ

በቤት ውስጥ የሙያ ታይ መሰረታዊ መርሆችን እና ቴክኒኮችን ይማሩ እና በእራስዎ በዚህ ነጠላ ውጊያ ፍፁምነትን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይማሩ።

ሩጫ ሃይፖናቴሚያ ለምን በሳይንሳዊ ሁኔታ እንደሚከሰት እና በሯጮች ውስጥ እንዴት መከላከል እንደሚቻል ይወቁ

በመደበኛነት ከሮጡ በኋላ ጥጆችዎ ብዙ የሚጎዱበትን ምክንያቶች እና ይህንን ሊቋቋሙት የማይችለውን ህመም እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይወቁ።

ጤናማ ለመሆን እና ጥሩ ለመሆን በህይወትዎ ላይ ማተኮር ያለብዎትን በትክክል ይወቁ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወይም አመጋገብዎ።

የጨመቁ ልብሶች ለረጅም እና ለከባድ ስፖርቶች እንዴት እንደሚሠሩ እና ከመደበኛ ልብሶች ጋር እንዴት እንደሚወዳደሩ ይወቁ።

በቦክስ ውስጥ ምን ስልቶች እንዳሉ ፣ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚለያዩ እና ለራስዎ ለመምረጥ ምን ዓይነት የቦክስ ዘዴዎች ይወቁ

ሴት ልጅ በወር አበባዋ መሮጥ አለባት / አለመሆኑን ከሳይንሳዊ ምርምር እና ከባለሙያ አሰልጣኞች ምክሮች ይወቁ

ልጅዎን ከልጅነት ጀምሮ እስከ ምት ጂምናስቲክ ድረስ መስጠቱ ተገቢ መሆኑን ይወቁ ፣ እና ይህ ስፖርት የሚደብቀው ምን ጉዳት አለው

ሰውነትዎን በብቃት ለማዳበር ዘና ለማለት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማዋሃድ እንደሚችሉ ይወቁ