አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ 2024, ህዳር

የሳይንስ ሊቃውንት ሁሉም ቅባቶች ለሰውነት ጎጂ እንዳልሆኑ ደርሰውበታል። ጤናዎን ለማሻሻል እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እንዴት ስብ እንደሚረዳዎት ይወቁ

ለኮንጃክ አጠቃቀም ዝርዝር መግለጫ ፣ አመላካቾች እና ተቃራኒዎች። የምርቱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ውጤታማ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ምርቱን ለመውሰድ ምክሮች

የቲማቲም ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ እና የቲማቲም ጭማቂን ያለ መከላከያ እና ማቅለሚያ እንዴት በቤት ውስጥ እንደሚሰራ ይወቁ

በአመጋገብዎ ውስጥ የትኛው ፈሳሽ የበለጠ መሆን እንዳለበት ይወቁ -ውሃ ወይም ሌላ ማንኛውም መጠጦች

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ የታለሙ ብዙ ፕሮግራሞች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ በሁለት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ እንዲያጡ የሚያስችልዎ የሕክምና ክብደት መቀነስ ስርዓት አመጋገብ ነው።

ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ችግር በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ተገቢ ነው። ስለ Ephedrine ፣ አስፕሪን እና ካፌይን ስለ ውጤታማ ስብ ማቃጠል ድብልቅ ይማሩ

በዘመናዊው ዓለም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው። አመጋገብ ሳይኖር ስብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል መማር ይፈልጋሉ? የእኛን ምክሮች ይጠቀሙ

በአሁኑ ጊዜ ውፍረትን ለመዋጋት ብዙ መድኃኒቶች ይመረታሉ ፣ ስለሆነም ምርጡን መምረጥ ከባድ ነው። ስለ Apetinol ባህሪዎች እና ለክብደት መቀነስ አጠቃቀሞች ይወቁ

በጠንካራ ማድረቅ ላይ ምን የምግብ ምርቶች ጣፋጮች እና የዱቄት ምርቶችን ሊተኩ እንደሚችሉ ይወቁ እና ሰዎች ለምን አላስፈላጊ ምግብን በጣም ይወዱታል?

ከ 90% በላይ ሰዎች በአካላቸው ደስተኛ አይደሉም። ይህ ሁል ጊዜ ስለ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እና ውፍረት አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ቀጭንነት ትልቅ ችግር ይሆናል ፣ ይህም ለማሸነፍ ቀላል አይደለም።

ለክብደት መቀነስ ተልባን የመጠቀም ባህሪያትን እና ዘዴዎችን ይወቁ

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚያስከትሉ 10 የሕክምና በሽታዎችን እና ፈጣን ቀጫጭን እንዴት እንደሚይዙ ይወቁ

ታቲያና ማላኮቫ በሊቲ ቶክ ፕሮግራም ውስጥ ከታየች በኋላ ባደገችው የክብደት መቀነስ ስርዓት ታዋቂ ሆነች። የእሷን የማቅለል የአመጋገብ መርሃ ግብር መርሆዎችን ይመልከቱ

ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ብዙ ዘዴዎች ተፈጥረዋል ፣ ግን ቀላል ብስክሌት ብዙውን ጊዜ ይረሳል። ውይይቱ ብስክሌት በመጠቀም ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት እንደሚያጡ ይሆናል።

የሜታቦሊክ ፍጥነት መቀነስ ሁል ጊዜ ወደ ክብደት መጨመር ይመራል። ሜታቦሊዝምዎን ያፋጥኑ እና ክብደትን ይቀንሱ - ቀላል እና ቀላል። በትክክል መብላት ፣ ውሃ መጠጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ ነው

Combidress እንደ የውስጥ ሱሪ ዓይነት ፣ የምርቶች ዓይነቶች ፣ የባህሪያት ባህሪዎች ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ የእነሱ አጠቃቀም ህጎች ፣ በመጠን የመዋቢያ ምርጫ ባህሪዎች

ውፍረትን የሚዋጋ እያንዳንዱ ሰው ማወቅ ያለበት አንዳንድ ቁልፍ ህጎች አሉ። እነሱን ይወቁ እና አሁን መንፈስን የሚመጥን አካል መገንባት ይጀምሩ።

የሩሲያ የቴሌቪዥን አቅራቢ አሪና ሻራፖቫ ምስልዎን እንዴት ማረም እንደሚችሉ ሌላ ምሳሌን ይሰጣል። ይህ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ምን እንደሆነ እና በትክክል ከእሱ እንዴት እንደሚወጡ ይወቁ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የስዊድን የአመጋገብ ባለሙያ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ምን እንደሆነ ፣ ጥቅሞቹ ፣ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች ይማራሉ። እንዲሁም በየሳምንቱ አመጋገብ የምግብ ቅበላን ያስቡ

ሚቼል አመጋገብ በቦን ሾርባ ላይ የተመሠረተ ሳምንታዊ አመጋገብን ያካትታል። ይህንን ምግብ እንዴት ማብሰል እና ከእሱ ጋር ክብደትን በትክክል እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይወቁ

የሞዴሎች አመጋገብ ብዙ ሴቶች ቀጭን እና የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሆኑ ይረዳል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከከፍተኛ ሞዴሎች ክብደት መቀነስ ዘዴዎችን ይተዋወቃሉ ፣ ለሶስት ፣ ለአራት እና ለሰባት ቀናት የአመጋገብ ልዩነት ምንድነው?

ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ችግሮች ካሉብዎ በልብ ሐኪም አርተር አጋትስተን ለተዘጋጀው የባህር ዳርቻ አመጋገብ ትኩረት መስጠት ይችላሉ።

ይህ ጽሑፍ ስለ ሞስኮ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ አሌክሲ ኮቫልኮቭ አመጋገብ ይነግርዎታል ፣ እንዲሁም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያሳያል

የካሎሪ ቆጠራ ወደ ፈጣን ክብደት መቀነስ ደረጃ ነው። በየቀኑ አንድ ሰው በ 1500-2200 ኪ.ሲ. የኃይል ፍጆታ እና ፍጆታ በግለሰብ ደረጃ ይከሰታል ፣ በእድሜ ፣ በቁመት ፣ በክብደት ላይ የተመሠረተ

የተራራ አመድ ምን ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳሉት ፣ የት ጥቅም ላይ እንደዋለ እና በጥቅሉ ውስጥ ምን እንደተካተተ እንነግርዎታለን። በተራራ አመድ ክብደትዎን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይወቁ

በ 1 ወር ውስጥ እራስዎን እንዴት በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እና የስፖርት ምስል ለማግኘት ጊዜ ይኑርዎት

የፀደይ ስብ ማቃጠል ሁሉንም ጥቅሞች እና እንዴት አመጋገብዎን በትክክል ማዋቀር እንደሚቻል ይወቁ

አሁን ያሉትን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ መደበኛ ክብደትን ለመጠበቅ በትክክል እንዴት እንደሚሮጡ ይወቁ።

ሰዎች በመኸር ወቅት ለምን ክብደት እንደሚጨምሩ ይወቁ እና በመኸር ወቅት የእርስዎን ምስል ለማቆየት የሚረዱ 20 ደንቦችን ያከብራሉ

ከዕድሜ ጋር አመጋገብዎን ለምን መለወጥ እንዳለብዎ እና በ 20 እና በ 40 ዓመታት በአመጋገብ መካከል ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ ይወቁ

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በትክክል መብላት እንዴት እንደሚጀምሩ እና የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ጡቶችዎን እንዲጠብቁ እና በአመጋገብ ወቅት ብዙ የጡት መጠን ከጠፉ እንኳን ወደነበረበት እንዲመልሱ የሚያስችልዎትን ምክሮች ይወቁ።

ስብ በሚቃጠልበት ጊዜ በጥብቅ የተከለከሉ 7 የተለመዱ ዘዴዎችን ይወቁ

በመደበኛነት መብላት ሲጀምሩ ክብደትዎ ለምን እንደሚመለስ እና ይህ እንዳይከሰት እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይወቁ

ሴቶች እና ወንዶች ክብደታቸውን መቀነስ እና አመጋገብን ሳይጠቀሙ ከሥሩ ስር ያለ ስብን ማስወገድ ይቻል እንደሆነ በየትኛው የሕይወት ዘመን በጥብቅ የተከለከለ እንደሆነ ይወቁ።

በእርጅና ወቅት የስብ ክምችት እንዳይኖርዎት ለማገዝ 6 የማይከራከሩ ነገሮችን ያግኙ

እየደረቁ ከሆነ እና እንዴት ጣፋጭ ፣ ግን ከፍተኛ-ካሎሪ ያልሆኑ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ በአመጋገብ ውስጥ ሊያገለግሉ የሚችሉትን TOP-8 ምግቦችን ያግኙ።

ሰውነትዎ ከቆዳ ሥር ስብን በፍጥነት ማስወገድ ለምን አደገኛ እንደሆነ ይወቁ እና እንዲህ ዓይነቱ የስብ ማቃጠል ዘዴ ምን ውጤት ሊያስከትል ይችላል

በአመጋገብ ውስጥ እውነተኛ ጥቁር ቸኮሌት ማካተት አለመቻል እና የስብ ማቃጠልን ምን ያህል እንደሚቀንስ የባለሙያ አትሌቶች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች አስተያየት ይወቁ።

ፕሮቢዮቲክስ በባህላዊ አመጋገብ ዳራ ላይ ጥሩ የስብ ማቃጠል ውጤት ሊያስከትል ይችል እንደሆነ ይወቁ ወይም ይህ ሌላ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው።