የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 2024, ህዳር

የትግል ስልጠና እንዴት እንደሚጠቅምዎት እና ለእንደዚህ ዓይነቱ ጨካኝ ስፖርት ምርጫ መስጠቱ ተገቢ መሆኑን ይወቁ

ስቴሮይድ ሳይጠቀሙ በተቻለ ፍጥነት ጡንቻን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ

ልጃገረዶች ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጥንካሬያቸውን እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ ይወቁ

የሁሉንም የሰውነት አሠራሮች ሥራ መደበኛ ለማድረግ የአተነፋፈስ ልምዶችን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ

አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንዲኖርዎት እና ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳዎት ይወቁ

ሩጫ በአእምሯችን ላይ ለምን በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በሳይንሳዊ መንገድ ይወቁ።

ከጭንቀት ጭነት በኋላ የነርቭ ሥርዓቱ ወደ ያለፈቃድ የጡንቻ መንቀጥቀጥ የሚያመሩ ግፊቶችን ለምን እንደ ሆነ ይወቁ

በጣም ብዙ የክብደት ለውጥ ሳይኖር ጥንካሬን እንዴት እንደሚለማመዱ እና እንደሚበሉ ይማሩ

ራሽጋርድ በስልጠና ውስጥ ሰውነትዎን እንዴት እንደሚጠብቅ ፣ ለምን እንደሚገዙት እና ትክክለኛውን የስፖርት ልብስ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ።

በማንኛውም ውድድር ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ እንዲይዙ የሚያስችልዎትን ምስጢራዊ ረጅም ዝላይ ዘዴ ይማሩ

ለመወዳደር ግብ ከሌለ አንድ ተራ ሰው በቀን 2 ጊዜ ማሰልጠን እንዳለበት ይወቁ

በየጊዜው ከጂም በየሳምንቱ እረፍት መውሰድ ተገቢ እንደሆነ እና ከዚህ አቀራረብ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ።

ከመካከለኛ እስከ ዝቅተኛ ጥንካሬ ስፖርቶች እንደ ውድቀት ቴክኒኮች ውጤታማ የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ ሊረዱዎት እንደሚችሉ ይወቁ

በጂም ውስጥ ለጀማሪ አጠቃላይ የሰውነት ክብደትን ለማግኘት እና መጀመሪያ ላይ ማድረቅ ምን የተሻለ እንደሆነ ይወቁ እና ከዚያ ንጹህ ሥጋ ይጨምሩ

የሰውነት ማጎልመሻዎች ከጠንካራ አትሌቶች ለምን በጣም ዘንበል ብለው እና ትልቅ ለመሆን እንዴት ማሠልጠን እንደሚችሉ ይወቁ

ክብደትን ለመቀነስ እና ቅርፅ እንዲይዙ ከሚረዳዎት ከታዋቂው አሜሪካዊ የአመጋገብ ሊሊ ማክዶናልድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ መርሃ ግብር ያግኙ።

ልዩ ክፍሎችን ሳይጎበኙ በቤት ውስጥ እንዴት ከአውሮፕላን አብራሪዎች በተሻለ የ vestibular ስርዓትን ማዳበር እንደሚችሉ ይወቁ

በሚከተለው ምክንያት ያልታቀደ ዕረፍት ካለዎት እንዴት እንደ ቅርፅ እንደሚቆዩ ይወቁ - በእረፍት ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም በጊዜ እጥረት

ከሜድቦል ጋር ምን ዓይነት የሥልጠና ዓይነቶች እንደሆኑ ፣ ምን እንደ ሆነ እና ብዙ አሰልጣኞች በእንደዚህ ዓይነት ኳስ ሥልጠና እንዲሰጡ ለምን እንደሚፈልጉ ይወቁ።

በጂም ውስጥ የክብደት ስልጠናን ሳይጠቀሙ ጀማሪዎች የተለያዩ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ

በሚሮጡበት ጊዜ የአተነፋፈስ መሣሪያን እንዴት ማሠልጠን እና ምን ዓይነት የጽናት ዓይነቶች እንደሚኖሩ ፣ ዝርዝር የማስፈጸሚያ ዘዴን ይወቁ

የውጭ ጡንቻዎችን በተቻለ መጠን ከሥራ ለማግለል አብ መልመጃዎችን ሲያካሂዱ ስህተቶችን ለማስወገድ ምን ይማሩ

እድገትዎን ለማሳደግ ከጊዜ ወደ ጊዜ በስልጠና ሂደትዎ ላይ ከባድ ለውጦችን ማድረግ ለምን እንደፈለጉ ይወቁ።

100 ሜትር የመሮጥ ዘዴን እና በ 2 ወሮች ውስጥ ብቻ ውጤትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይማሩ

የሰውነት ግንባታን ዋና የገቢ ዓይነት ማድረግ ፣ እና በአካል ግንባታ ውስጥ ምን ያህል ገንዘብ መተማመን እንዳለበት ይወቁ

ሁሉም ልጃገረዶች ፣ ከካርዲዮ በተጨማሪ ፣ ለተለዋዋጭ አካል እድገት የኃይል ጭነቶች ለምን ማድረግ እንዳለባቸው ይወቁ

ከመጠን በላይ ክብደትን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ ምን አዲስ የሥልጠና መርሃግብሮች እንደሚረዱዎት ይወቁ።

ዘመናዊ የሰውነት ማጎልመሻዎች ለምን ትልቅ ሆድ እንዳላቸው እና ይህንን ክስተት ለተራ ሰው እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ

በማድረቅ ላይ ጠንካራ የ venousness ማዳበር ሲጀምሩ እና ስለዚህ መጨነቅ ተገቢ መሆኑን ጉዳቱን እና ጥቅሞቹን ይወቁ

ቀልድ ለምን ደደብ ተብሎ እንደሚጠራ ይወቁ እና በጂም ውስጥ ሲለማመዱ በእውነቱ አእምሮዎን ያጣሉ

ያለ ጫማ መሮጥ መጀመሩ ዋጋ ያለው መሆኑን ይወቁ ፣ እና በየትኛው ወለል ላይ ማድረጉ የተሻለ ነው። ከባለሙያ አትሌቶች ምክሮች

ጂምናስቲክን ሳይጎበኙ በመጽሔቶች ሥዕሎች ውስጥ ከሚገኙት ልጃገረዶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ መልክ ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ

እንደ ሄፓታይተስ ሲ ያለ የጉበት በሽታ ካለብዎ ስፖርት መጫወት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ይወቁ

የማይፈለጉ ጉድለቶችን ለመከላከል ጤናማ አከርካሪ ምን ማድረግ እንዳለበት ይማሩ

አላስፈላጊ የመንፈስ ጭንቀት ሳይኖር ሙሉ በሙሉ መረጋጋት እና ሁሉንም ውድድሮች እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ይማሩ

በትንሽ አካላዊ ጥረት ለፈጣን ክብደት መቀነስ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያግኙ

ሙሉ በሙሉ ቀላል መልመጃዎችን በመጠቀም የሴት ልጅን እግሮች እንዴት ማራኪ ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ

የካርዲዮ መልመጃዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ውጤታማ ናቸው ፣ ግን የጡንቻን ብዛት እድገትን ያቀዘቅዛሉ ተብሎ ይታመናል። ከ cardio ጋር ብዛት ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ?

ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ብለው ያስባሉ። የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተቻለ መጠን ውጤታማ የሚያደርጉ ጥቂት ደንቦችን ያግኙ

ብዙ አትሌቶች በሞቃታማው ወቅት እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን በልብስ ውስጥ ለምን እንደሚያሳልፉ ይወቁ።