የስፖርት አመጋገብ 2024, ህዳር

በሰው ሰራሽ አመጋገብ ውስጥ የሰባ ምግቦች ሚና ምን እንደሚጫወቱ እና የትኛው ስብ ጤናማ እንደሆነ እና የትኛው በአመጋገብ ውስጥ መካተት እንዳለበት ለማወቅ። አሁን ያንብቡት

በተቻለ መጠን ብዙ የጡንቻን ብዛት ማግኘት ይፈልጋሉ? ከዚያ በአካል ግንባታ ውስጥ አጭር ኢንሱሊን ለመውሰድ መርሃግብሩን ይወቁ። በወር ከ 10 ኪ.ግ ክብደት

የፕሮቲን ምግቦችን መምጠጥ ለማሻሻል እና የፕሮቲን ውህደትን ለመጨመር የሚረዱ በአካል ግንባታ ውስጥ ምስጢራዊ መርሆችን ይማሩ

እውነተኛ የአትሌቲክስ አካል ይፈልጋሉ? ከዚያ በኃይለኛ የሥልጠና ሂደት ውስጥ የ ATP ሚና ከሰውነት ገንቢው አካል ጋር በጥንቃቄ ያጠናሉ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በንቃት ለሚሳተፉ እና በቢኪኒ ውድድሮች ውስጥ ለሚወዳደሩ ልጃገረዶች ምን ዓይነት መድኃኒቶች እንደሚጠቀሙ ይወቁ

በአመጋገብዎ ላይ ይራባሉ? ከዚያ እንዴት እንደሚሰማዎት ይወቁ እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በጠንካራ ስብ በሚቃጠል አመጋገብ ላይ ያጣሉ።

በከባድ አመጋገብ ላይ እያሉ የሰውነት ስብን በማቃጠል አፈፃፀምን እና ቅልጥፍናን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ

ያለ ፋርማኮሎጂ ሳይጠቀሙ ከመጠን በላይ ስብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ። የብረት ስፖርቶች እና የአካል ብቃት ፕሮብሎች ምስጢራቸውን ይገልጣሉ

በማድረቅ ወቅት በባለሙያ አትሌቶች የሚጠቀሙባቸውን በአካል ግንባታ ውስጥ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ መንገዶችን ይወቁ

ወደ ሕገ -ወጥ መድኃኒቶች እና አናቦሊክ ስቴሮይድ ሳይጠቀሙ የሰውነት ግንባታ ውጤቶችን ለማሻሻል ምን ዓይነት መድኃኒቶች እንደሚወስዱ ይወቁ

ወደ ኢንሱሊን አጠቃቀም ሳይጠቀሙ በሰውነት ግንባታ ውስጥ የጡንቻን ትርፍ እንዴት ማነቃቃት እንደሚችሉ ይወቁ። ከብረት ስፖርቶች ሚስጥራዊ ምክሮች

ይህ ዓይነቱ የስፖርት አመጋገብ በፍጥነት-ጥንካሬ ስፖርቶች እና የሰውነት ማጎልመሻዎች አትሌቶች መካከል ከፍተኛ ተወዳጅነትን እያገኘ ያለው ለምን እንደሆነ ይወቁ

በሰው አካል ግንባታ ውስጥ በስፖርት አመጋገብ ውስጥ ምን አዲስ ነገሮች እንደሆኑ ይወቁ።

ይህ አናቦሊክ ያልሆነ መድሃኒት የማይታመን የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ እና ጠንካራ የፕሮቲን ውህደትን ሂደት እንዲጀምሩ ለምን እንደሚረዳዎት ይወቁ

ክብደትን ለመጨመር ስቴሮይድ መጠቀም ለማይፈልጉ አትሌቶች እንዴት እንደሚሆኑ ይወቁ። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለስቴሮይድ አማራጮች አሉ? መልሱ እዚህ አለ

የጡንቻን ብዛት ለመገንባት የቴስቶስትሮን እና ኮርቲሶል መስተጋብር አስፈላጊ ነው። በመካከላቸው እንዴት እንደሚሠሩ ፣ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል

ክብደትን መቀነስ ቀላል ነው ፣ ግን የተገኘውን ቅርፅ ጠብቆ ለማቆየት ጥቂቶች ብቻ ናቸው። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሰዎች እንደገና ወደ መጀመሪያው ቦታቸው የሚመለሱበትን ምክንያት ይወቁ።

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ ፕሮሞሞኖች የሚለው ቃል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሰማ ነው። ፕሮሞሞኖች ምንድ ናቸው እና እንዴት ይጠቀማሉ? የፕሮቶሞኖች ውጤቶች እና ባህሪያቸው

ስለ ስብ ማቃጠል ማሟያዎች አፈ ታሪኮችን እናስወግዳለን እና ስለ አጠቃቀማቸው ስውር ዘዴዎች እንናገራለን። ምክሮቹን ይከተሉ እና በወር እስከ 10 ኪሎ ግራም ስብ ያቃጥሉ

እያንዳንዱ አትሌት ከመጠን በላይ የመጠጣት ህልም አለው። በእርግጥ ይህንን ውጤት ማግኘት በማይታመን ሁኔታ ከባድ ነው። ከስቴሮይድ ጋር ከመጠን በላይ ማደግ ይችሉ እንደሆነ ይወቁ

ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና የሰውነት ስብን ዝቅ ለማድረግ የሰውነት ገንቢዎች በየጊዜው የሚከተሏቸውን 7 ደረጃዎች ይማሩ

ቴስቶስትሮን በሰውነት ግንባታ ሥልጠና ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና ቴስቶስትሮን አዲስ የጡንቻ ቃጫዎችን በመፍጠር የእድገቱን ሂደት እንዴት እንደሚቀሰቅስ ይማሩ።

እያንዳንዱ አትሌት ከአናቦሊክ ዑደት መውጣት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያውቃል። በ AAS ኮርስ መጨረሻ ላይ ምን መጠቀም የተሻለ እንደሆነ ይወቁ - PCT ወይም ድልድይ። የእያንዳንዳቸው ባህሪዎች

ከቆዳ ሥር ስብ ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ የሰውነት ማጎልመሻ በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው። አታምኑኝም? ጭማቂን ፣ ዘንበል ያሉ ጡንቻዎችን እንዴት ስብን እንደሚተካ ለማወቅ 5 ደቂቃዎችን ይውሰዱ

መጀመሪያ ላይ የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ ከሚረዱዎት መድኃኒቶች እና ተጨማሪዎች ይልቅ ወጥነት ያለው ስልተ -ቀመር ይውሰዱ እና ከዚያ በጣም ጥሩ የእፎይታ ቅርፅን ያግኙ።

የሰውነት ገንቢዎች እንዴት ተወዳዳሪ ቅርፅን በፍጥነት እንደሚያገኙ ይወቁ እና ያለ ስብ ጠብታ ታላቅ ዘንበል ያለ ጡንቻን ያሳዩ

በጂም እቅድ ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ እና ኃይለኛ ጡንቻዎችን ለመገንባት ከፈለጉ ቫይታሚኖች ለምን ወደ ዳራ ሊወርዱ እንደማይችሉ ይወቁ

ክብደት መቀነስ ወይም መጨመር ምንም አይደለም። እነዚህ ሁለት ሂደቶች መቆጣጠር አለባቸው። ግን ያንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ለዚህ ጥያቄ እና ለሌሎች ብዙ መልሶች አሁን ያገኛሉ።

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አስፈላጊው ነገር ትክክለኛ አመጋገብ ነው። ሆኖም ፣ የአመጋገብ ማሟያዎች እንዲሁ ሊረዱዎት ይችላሉ። ለክብደት መቀነስ ስፖሪት እንዴት እንደሚጠቀም ይወቁ

የስቴሮይድ ኮርስ ሲፈጥሩ የተወሰኑ ህጎችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው። ብዙዎችን በፍጥነት እና በብቃት ለማግኘት የ AAS ኮርስዎን እንዴት እንደሚገነቡ ይወቁ

ስቴሮይድ በሌሎች መድኃኒቶች የመተካት እድሉ ጥያቄ ለተፈጥሮ አትሌቶች አጣዳፊ ጉዳይ ነው። ያለ ስቴሮይድ ያለ ልምምድ ማድረግ የሚቻል መሆኑን ይወቁ?

ከእያንዳንዱ አትሌት በፊት ፣ የስቴሮይድ ዑደት ከተጠናቀቀ በኋላ ፣ ስለተገኘው የጅምላ ደህንነት ጥያቄ ይነሳል። ስለ መልሶ መመለሻ ምክንያቶች እና ከትምህርቱ በኋላ ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚጠብቁ ይወቁ።

ከዕፅዋት የተቀመሙ ስቴሮይድ በአትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ ናቸው። ከነዚህም አንዱ ኤክዲስተን ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ መድኃኒቱ ባህሪዎች እና አጠቃቀሞች ይወቁ

ካታቦሊዝምን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን እድገት ለመከላከል ሰውነትን ከአናቦሊክ መድኃኒቶች እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል ይማሩ

ቴስቶስትሮን ኤንቴንቴ በአትሌቶች መካከል በጣም ታዋቂ ከሆኑት AAS አንዱ ነው። የወንድ ሆርሞን ኃይለኛ አናቦሊክ ነው። ስለ Testosterone Enanthate ውጤቶች ይወቁ

Androstenedione በስፖርት ማሟያዎች ውስጥ የሚገኝ ታዋቂ የወንድ ሆርሞን ማነቃቂያ ነው። ስለ እሱ ብዙ ጽሑፎች አሉ ፣ ግን በትክክለኛው ትግበራ ላይ በጣም ትንሽ መረጃ።

ሩዝ ታዋቂ ምርት ነው። በአካል ግንባታ ፣ ዝርያዎች ፣ በምርጫ እና በዝግጅት ውስጥ ስላለው የዚህ ጥራጥሬ ጥቅሞች ይወቁ

ትክክለኛውን ክብደት እንዴት እንደሚመረጥ? ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ ማሠልጠን አለብዎት? ፕሮግራም እንዴት እንደሚሠራ? ለእነዚህ እና ለሌሎች ብዙ ጥያቄዎች መልሶች እዚህ ያገኛሉ።

ብዙውን ጊዜ አትሌቶች በአካል ግንባታ ውስጥ የወተት ዱቄት አስፈላጊነት ላይ ፍላጎት አላቸው። እሱን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚጠቀሙበት ይወቁ እና የወተት ዱቄት ከፕሮቲን እንዴት ይለያል?

ስቴሮይድ በመጠቀም እና የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር በጥንካሬ እና በጅምላ ማደግ ይፈልጋሉ? ከዚያ ቱሪንቦልን እንዴት እንደሚወስዱ ይማሩ። በዓለም ውስጥ ስቴሮይድ ቁጥር 1